Você já imaginou conseguir potencializar a capacidade do seu corpo e mente, conquistando a alta performance em todas as área da vida? No contexto do Biohacking, o aprimoramento da performance física e mental é conquistado por meio de hábitos, alimentos, suplementos, exercícios, tratamentos e o uso da tecnologia à favor da saúde e desempenho humano. Neste artigo, irei explorar de forma resumida o que é o Biohacking e como impacta a sua performance.
O que é Biohacking?
O Biohacking é uma abordagem que busca otimizar a biologia humana por meio da união entre estilo de vida, ciência e tecnologia. Como nutricionista e palestrante especializado na interseção entre nutrição personalizada e Biohacking, costumo resumir o conceito de Biohacking como a arte de hackear a sua própria biologia, compreendendo as suas individualidades biológicas e como determinados alimentos, suplementos e hábitos impactam a sua performance física e mental.
Ao compreender as reações individuais do nosso organismo, conseguimos manipular as práticas diárias, desenvolvendo hábitos personalizados para nossa rotina, visando atingir níveis superiores de desempenho e produtividade, tanto pessoal, quanto profissional.
A chave para integrar o biohacking à nutrição está na personalização, compreendendo que cada pessoa é única e apresenta necessidades individuais. Neste contexto, entendemos que não existe uma “dieta perfeita”, “treino físico perfeito” ou “suplementos necessários”, as técnicas biohackers visam adaptar a rotina com base em fatores genéticos, metabólicos e de estilo de vida, para otimizar os resultados de forma significativa a longo prazo.
Quais são os benefícios do Biohacking?
Os benefícios para a saúde associados ao Biohacking podem variar de acordo com as práticas adotadas e da abordagem individual de cada pessoa. A maioria das práticas de Biohacking são projetadas para melhorar a performance física e mental. Confira alguns dos principais benefícios potenciais desta abordagem:
- Melhoria da performance cognitiva: Algumas estratégias de biohacking, como o uso de suplementos nootrópicos (substâncias que podem melhorar a função cognitiva), são destinadas a aumentar a clareza mental, foco e memória.
- Melhoria do equilíbrio mental: Técnicas como meditação, terapia de luz e outras abordagens podem ser exploradas no Biohacking para ajudar a melhorar a saúde mental e o equilíbrio emocional.
- Otimização do Sono: Práticas de biohacking podem incluir ajustes no ambiente de sono, uso de óculos bloqueadores de luz azul e dispositivos de rastreamento do sono, para otimizar a qualidade e a duração do sono.
- Controle do estresse: Algumas técnicas de Biohacking visam aumentar a resistência física e mental aos estressores da rotina, para promover o equilíbrio emocional.
- Melhoria na performance física: A maioria das estratégias de Biohacking relacionadas à nutrição, exercícios personalizados e recuperação podem ser implementadas para melhorar o desempenho físico e a saúde cardiovascular.
- Longevidade Saudável: Algumas práticas de Biohacking são exploradas com o objetivo de promover a longevidade saudável, como o uso de suplementos antioxidantes, terapias que aumentam a saúde das células, entre outras técnicas.
O que são Biohackers?
Os biohackers são indivíduos que praticam o Biohacking em busca de otimizar a saúde, o desempenho físico e mental, além de explorar potenciais aprimoramentos pessoais. Esses indivíduos vivem em constante evolução, compreendendo o próprio organismo e as técnicas mais eficientes para a alta performance física e mental.
Um dos profissionais mais reconhecidos na área de Biohacking é Dave Asprey, autor de livros como “The Bulletproof Diet” e “Head Strong”, nos quais explora suas ideias sobre alimentação, biohacking e desempenho cognitivo.
Dave Asprey é criador do método Bulletproof e fundador da empresa Bulletproof 360, que comercializa produtos relacionados ao estilo de vida biohacker. Asprey ganhou notoriedade por suas abordagens não convencionais para melhorar a saúde e o desempenho, muitas vezes baseadas em suas próprias experimentações pessoais.
Dave Asprey – Fonte da imagem: daveasprey.com
Assim como Dave Asprey, outras personalidades consideradas biohackers buscam otimizar a própria performance por meio de tratamentos e experimentos, porém, por vezes, sem comprovações científicas. É neste ponto que muitas pessoas consideram o Biohacking como uma abordagem perigosa e uma ameaça para a saúde, contudo, os conceitos que regem o Biohacking não são baseados em tecnologias de última geração e investimentos exorbitantes. É importante ressaltar que a eficácia e segurança das práticas biohackers podem variar, e nem todas são respaldadas por evidências científicas robustas.
Protocolo Blue Print de Bryan Johnson – Fonte: Blue Print
Outro biohacker muito reconhecido é Bryan Johnson, empresário e investidor norte-americano conhecido por suas iniciativas em tecnologia e inovação. Hoje, Bryan considera-se um atleta profissional do rejuvenescimento. Ele segue à risca um protocolo chamado Blue Print, acompanhado por 30 profissionais da saúde, com inúmeros tratamentos e mais de 100 cápsulas de suplementos por dia.
Ao analisar a rotina de grandes nomes no Biohacking, muitas pessoas acreditam que esta abordagem não pode ser aplicada na “vida real”, porém, não é este conceito avançado e baseado na tecnologia que quero compartilhar. A minha área de estudo desta abordagem é baseada nos cinco pilares principais do no Biohacking, em uma linha voltada para a alta performance e longevidade. São elas:
- Nutrição personalizada
- Sono de qualidade
- Equilíbrio mental e controle do estresse
- Trabalho e alto desempenho profissional
- Performance física
O Biohacking estuda a relação de cada um desses cinco pilares, demonstrando que existe uma conexão direta entre eles, como uma espiral. A base da aplicação eficiente desses pilares é o respeito pela individualidade biológica e a compreensão das técnicas que podem beneficiar cada um dos cinco pilares.
Apesar de ser um conceito antigo, o Biohacking ainda é pouco divulgado no Brasil, por este motivo, tenho dedicado as minhas palestras presenciais e online para empresas e profissionais da saúde, divulgando os 3 R’s do Biohacking, metodologia que criei com base nas pesquisas que realizo há anos nesta área.
Na última semana, palestrei sobre “Biohacking: Como hackear o corpo e mente para a alta performance” no Workshop Corpus Quality, evento que reuniu mais de 300 pessoas em Tupã (SP) e contou com o patrocínio da Atlhetica Nutrition, marca referência em suplementação no Brasil e que contribuo como Consultora Técnica.
Time Atlhetica Nutrition no Workshop Corpus Quality – Fonte da imagem: Acervo pessoal Corpus Quality
Se você busca conquistar a alta performance física e mental, o Biohacking pode ser uma poderosa abordagem para a sua rotina. Se você se interessa pelo tema, comente aqui abaixo que gostaria de receber mais conteúdos como este. Será um prazer lhe ajudar a conquistar a sua melhor versão.
Para aprofundar os seus conhecimentos sobre o tema, recomendo a leitura de Biohack your Brain da Neurocientista Kristen Willeumier.
Sou Andryely Pedroso (Andry), Eleita a 1ª Nutricionista LinkedIn Top Voice do Brasil, Palestrante de Alta Performance, Mentora de marketing para nutricionistas, Apresentadora na BAND TV, Colunista na Revista Simple Business, Embaixadora e Influenciadora Digital de marcas, Mestre em Saúde da Comunicação Humana e Autora dos livros 365 Ideias para Nutricionistas e Personal Branding para Profissionais da Saúde.
