Quer parecer mais confiante no trabalho e interações sociais? Pesquisas indicam que os profissionais que mostram confiança são geralmente vistos como mais competentes e influentes. Pensando nisso, neste artigo, revelarei cinco técnicas simples, funcionais e baseadas em pesquisas científicas, para ajudar você a ser e demonstrar mais confiança, aumentando suas oportunidades pessoais e profissionais.
Sentir autoconfiança é importante porque aumenta a produtividade e incentiva a assumir riscos que levam ao desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, não se trata apenas do que você “sente”. A aparência externa de confiança é igualmente importante, pois aqueles que aparentam confiança inspiram confiança nos outros. Embora alguns acreditem que a confiança seja uma característica inata e imutável, ela é uma habilidade que pode ser desenvolvida.
5 técnicas para ser e parecer mais confiante
1. Postura confiante
A sua postura pode dizer muito sobre sua autoconfiança. Quando estamos inseguros, tendemos a nos encolher, projetando uma imagem de fragilidade. Uma postura ereta, com ombros para trás e queixo levantado, projeta autoconfiança e autoridade. Pesquisas da Universidade de Harvard mostram que uma linguagem corporal aberta e poderosa não só aumenta a testosterona, como também diminui o cortisol, hormônio do estresse. Portanto, adotar uma postura forte não apenas melhora a percepção dos outros sobre você, mas também impacta positivamente a sua biologia.
Posturas expansivas e abertas refletem alto poder, enquanto posturas contraídas e fechadas refletem baixo poder, segundo pesquisas de Harvard
2. Sorria mais
Sorrir tem um poder incrível de elevar o seu humor e o de quem está ao seu redor. O ato de sorrir ativa músculos no seu rosto que enviam sinais ao cérebro para liberar endorfinas, os neurotransmissores da felicidade. Christine Clapp, especialista em comunicação da Universidade George Washington, explica que sorrir não apenas torna sua comunicação mais agradável, mas também transmite confiança e faz com que os outros se sintam mais confortáveis ao seu redor. Um sorriso genuíno pode transformar sua interação e ajudar a projetar uma imagem de confiança e simpatia.
Expliquei detalhadamente como seguir todas as técnicas deste artigo em um vídeo no meu canal no Youtube. Para conferir este breve vídeo e aprender em detalhes sobre as técnicas que irão aumentar sua confiança, acesse:
3. Fale de forma calma e controlada
A velocidade com que você fala pode revelar muito sobre seu estado emocional. Quando estamos nervosos, tendemos a falar mais rápido, o que pode transmitir insegurança. Falar de forma calma e controlada, com pausas estratégicas, demonstra confiança e dá tempo para que sua audiência processe a informação. Este ritmo calmo e deliberado ajuda a projetar uma imagem de autocontrole e segurança, essencial para ser percebido como uma pessoa confiante.
4. Ande com confiança
A maneira como você caminha pode transmitir sua confiança. Estudos sobre padrões de movimento mostram que andar com um propósito e ritmo transmite uma imagem de maior status e confiança. Caminhar com passos firmes e um ritmo constante sugere que você sabe para onde está indo e o que está fazendo. Pequenos ajustes na sua maneira de caminhar podem ter um grande impacto na forma como você é percebido.
Evite caminhar ou dirigir sua fala para outras pessoas com a cabeça para baixo e ombros encolhidos. Lembre-se das dicas da primeira técnica do artigo: Postura. Por exemplo, veja como a postura da mulher maravilha transmite credibilidade e poder (imagem abaixo). Você também pode usar essa técnica ao seu favor. A Amy Cuddy, Psicóloga e Professora em Harvard, compartilhou em uma palestra no TED Talks que a linguagem corporal é capaz de enganar o cérebro e melhorar nossas emoções instantaneamente.
Postura da mulher maravilha- Fonte da imagem: TED Talks
5. Mantenha contato visual
O contato visual é um dos sinais mais importantes de confiança. De acordo com Lillian Glass, especialista em linguagem corporal, um contato visual forte estabelece conexão, mostra sinceridade e projeta autoestima e assertividade. No ambiente de trabalho, em reuniões ou conversas com colegas e superiores, utilizar o contato visual de forma eficaz é fundamental para projetar confiança. Em ambientes virtuais, isso significa olhar diretamente para a câmera, o que simula o contato visual direto.
Implementando essas cinco técnicas respaldadas por pesquisas, você não apenas parecerá mais confiante para os outros, mas também começará a se sentir mais seguro(a) para conquistar novas oportunidades pessoais e profissionais. Essas pequenas mudanças podem ter um impacto significativo na forma como você é percebido, aumentando a sua performance.
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Sou a Andry Pedroso, Eleita a 1ª Nutricionista LinkedIn Top Voice do Brasil, Mestre em Saúde da Comunicação Humana, Professora na Pós-Graduação “Neurociência Afetiva e Psicologia dos Hábitos” na UNINAS, Palestrante de Alta Performance, Mentora de marketing para nutricionistas, Apresentadora na BAND TV, Colunista na Revista Simple Business sobre Alta Performance, Embaixadora e Influenciadora Digital de marcas e Autora dos livros 365 Ideias para Nutricionistas e Personal Branding para Profissionais da Saúde.
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